如何快速哄睡一个精力旺盛的宝宝？

试试“3步安抚法”：
1.环境调暗：关掉刺激光源，用暖色小夜灯营造睡意；

2.节奏控制：轻拍后背或摇晃时，保持缓慢、重复的节奏（如每秒1次）；

3.白噪音辅助：播放吹风机声、雨声等低频音效，音量低于正常说话声。

注意：若宝宝抗拒哭闹，先暂停安抚，等情绪平稳后再重复，避免形成依赖。