什么是海外ASMR声控助眠？它如何帮助改善睡眠？

海外ASMR声控助眠是一种通过特定声音（如耳语、轻敲、环境白噪音等）触发大脑愉悦反应，从而帮助放松、缓解焦虑并促进入眠的音频内容。这类资源常由海外创作者制作，注重声音质量和沉浸感。其原理在于通过温和的听觉刺激，降低心率和神经系统活跃度，引导听众进入平静状态。对于失眠或压力较大的人群，它可作为辅助睡眠工具，但效果因人而异，需结合健康作息习惯使用。