有哪些类型的哄睡视频可以帮助改善睡眠？

常见的哄睡视频类型包括：
1.白噪音类：如雨声、海浪声、风扇声，帮助掩盖环境噪音；

2.视觉引导类：缓慢变化的抽象画面或自然场景（如星空、水流），配合轻柔音乐；

3.自主感官经络反应（ASMR）：通过耳语、轻触等声音触发放松反应；

4.冥想与呼吸引导：指导深呼吸或身体扫描，缓解焦虑；
5.故事与朗读：温和的旁白讲述平静的故事或诗歌。
这些视频通过舒缓感官，帮助大脑进入放松状态，从而促进睡眠。建议根据个人偏好选择，并注意控制屏幕亮度和音量。