什么是3D哄睡觉？它真的能帮助改善睡眠吗？

3D哄睡觉是一种通过三维立体声音频（如ASMR、白噪音或沉浸式故事）模拟真实环境音效（如雨声、耳语或海浪声），结合双耳节拍等技术，帮助听众放松入眠的方式。研究表明，这类声音能降低焦虑、分散注意力，从而提升入睡效率，尤其适合对传统助眠方法无效的人群。但效果因人而异，建议选择无突然音效的温和内容以避免干扰睡眠周期。