近年来，ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response，自发性感觉峰值反应）越来越受欢迎，因为它让人们放松，心情也随之变得更加高涨。几乎每个人都有晚上安不下心睡觉的情况，因此，一旦发现了ASMR就成为了一种有效的放松疗法，不仅有助于让人们更轻松地入睡，而且更有效地缓解压力，调整情绪。
ASMR的研究在过去几年有了长足的进步，令人印象深刻的最新研究发现，通过收听各种声音，可以抑制较大的室内噪声，比如，收听水滴外部噪声可以有效帮助降低内部噪音水平。另外，可以把声音作为一种神经传递物质，它们可以传输到大脑，通过调整大脑的情绪，使大脑处于放松而和谐的状态，从而更好地入睡。
近年来，许多网站上都提供了ASMR音频，以适合各种类型的人，以帮助他们放松，使他们的情绪更加祥和，起到入睡前准备作用，以及应对失眠的良好方法。
ASMR并不是一种医学疗法，但可以缓解紧张情绪，放松身心，并有利于晚上入睡，但是有一些人患有抑郁症、焦虑症或其他严重的精神疾病，在接受治疗之前，最好先征询专业医生的意见。
总的来说，ASMR给晚上入睡带来了一定的帮助，但是，想要在短时间内获得良好的作息习惯，最好还是做一些基础的健康保健活动，如运动锻炼，注意休息，少吃刺激性的食物和花费一定的时间专注于集中精力，而不是仅仅依靠ASMR。