日本有哪些免费的助眠方法或资源推荐？

日本有许多免费助眠资源，例如：
1.自然音效APP（如”日本の音”）提供雨声、蝉鸣等白噪音；

2.YouTube频道（如”睡眠用BGM”）有免费冥想音乐；

3.公共广播NHK偶尔播放放松节目；

4.图书馆可借阅睡眠指导书籍；
5.地方政府官网可能提供减压指南（如东京都健康安全中心）。
注意选择无广告的官方资源，避免隐性消费。