海外声控助眠有哪些常见类型？

海外声控助眠主要包括ASMR（自发性知觉经络反应）、引导式冥想、白噪音/自然音效、角色扮演助眠和双耳节拍等类型。ASMR通过轻柔耳语、敲击或摩擦等声音触发放松感；引导式冥想由助眠师带领呼吸和想象；白噪音如雨声、海浪声可屏蔽干扰；角色扮演模拟理发店、图书馆等场景营造安全感；双耳节拍则利用不同频率音频调节脑波。这些内容在YouTube、Spotify及专用App（如Calm、Headspace）上广泛流行。